Klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia znajdziesz w sobie

Profilaktyka zdrowia i tematy z nim związane zajmują mnie od wielu lat. To sprawia, że wiem z pierwszej ręki Z jakimi problemami zdrowotnymi i emocjonalnymi kobiety borykają się najczęściej. Często opowiadają mi o swoim bólu i cierpieniu.  Duża część pacjentek przychodzi z tą samą listą skarg. Są przemęczone. Źle śpią. Cierpią na różnego rodzaju bóle głowy pleców stawów. Czasami walczą z depresją lękami lub i z tym i z tym. Często alergię, kłopoty natury im autoimmunologicznej lub inne oznaki wskazują na to, że ich ciała atakują same siebie. Nie zawsze wszystkie te symptomy występują łącznie, ale na ogół z biegiem lat pojawiają się każdy z wyżej wymienionych. 

Żyjemy w czasach kiedy społeczeństwo wymaga od kobiet bardzo dużo,  a my od siebie również.

Chcemy być idealnymi matkami,  żonami, gospodyniami, pracownicami, biznesmenkami nie zwracając uwagi  na kondycję wynikającą z wieku  i etapu życia.  Czasem związane z tym wysiłek powoduje całkowite wyczerpanie.  To właśnie ono jest konsekwencją wymagań,  jakie stawiamy naszym ciałom.  One czasami szepczą, a czasami wręcz krzyczą o uwagę, uszanowanie, zatrzymanie…

Dlaczego tak mało miłości i uważności mamy w stosunku do samych siebie?

„To wsłuchiwanie się we własne ciało, jego potrzeby i sygnały bardzo pomaga nie tylko zapobiegać przyszłym chorobom. To również droga do ogólnego dobrostanu i do budowania takiego życia jakie ty i twoje ciało będziecie mogli naprawdę pokochać”.

Słuchanie swojego ciała jest ważnym aspektem dbania o zdrowie i samopoczucie. Oto kilka sposobów, jak można nauczyć się słuchać swojego ciała:

1. Uważność (mindfulness): Ćwiczenia z uważnością mogą pomóc Ci zwiększyć świadomość tego, co dzieje się w Twoim ciele. Możesz zacząć od prostych technik oddechowych, takich jak skupienie się na oddechu i obserwowanie go przez kilka minut dziennie. Następnie stopniowo rozwijaj swoją świadomość, zwracając uwagę na inne odczucia w ciele, takie jak napięcie mięśni czy uczucie głodu.
2. Ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging, joga czy pływanie, może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje ciało. Podczas wykonywania ćwiczeń zwracaj uwagę na odczucia mięśni, oddychanie i ogólny stan ciała. Bądź świadomy, jak reaguje Twoje ciało na różne rodzaje aktywności fizycznej.
3. Wprowadzanie zmian w stylu życia: Zmiany w diecie, nawykach snu i codziennych rutynach mogą mieć wpływ na Twoje ciało i samopoczucie. Słuchaj swojego ciała, obserwuj, jak reaguje na różne rodzaje żywności, godziny snu i codzienne czynności. Możesz prowadzić pamiętnik, w którym zapisujesz, jakie działania mają pozytywny lub negatywny wpływ na Twoje ciało.
4. Znajdź czas na relaksację: Zbyt wiele stresu może wpływać negatywnie na Twoje ciało. Dlatego ważne jest znalezienie czasu na relaksację i regenerację. Możesz wypróbować różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie, joga czy masaż. Słuchaj swojego ciała i zauważ, jak reaguje na te techniki.
5. Słuchaj sygnałów alarmowych: Twój organizm wysyła sygnały alarmowe, gdy coś jest nie tak. Może to być ból, zmęczenie, uczucie głodu czy zmiana nastroju. Warto nauczyć się rozpoznawać te sygnały i reagować na nie odpowiednio. Jeśli odczuwasz stały ból lub inne niepokojące objawy, skonsultuj się z lekarzem.

Pamiętaj, że słuchanie swojego ciała to proces, który wymaga praktyki i cierpliwości. Im bardziej będziesz świadomy swojego ciała, tym lepiej będziesz w stanie zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.