Rytuały tybetańskie – źródło wiecznej młodości

Rytuały tybetańskie , znane również jako „Pięć Tybetańskich Rytuałów Wiecznej Młodości”, to zestaw prostych i harmonijnych ruchów ciała, które mają korzystny wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe, a przede wszystkim do osiągnięcia harmonii i równowagi w życiu.

Wykonywanie Pięciu Tybetańskich Rytuałów Odrodzenia przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego. Oto kilka powodów, dla których warto je regularnie praktykować:

 Stymulacja Energii Życiowej:

• Rytuały mają na celu odblokowanie i uwolnienie potencjału życiowej energii, zwanej również „praną” czy „chi”.
• Poprawiają przepływ energii wzdłuż meridianów ciała, zgodnie z zasadami medycyny chińskiej i buddyjskiej filozofii.

Zwiększenie Elastyczności i Siły Ciała:

• Ćwiczenia skoncentrowane są na różnych obszarach ciała, w tym mięśniach brzucha, pleców, nóg i ramion.
• Regularna praktyka przyczynia się do zwiększenia elastyczności, siły i ogólnej sprawności fizycznej.

Poprawa Krążenia Krwi:

• Ruchy ćwiczeń wpływają na poprawę krążenia krwi, co przynosi korzyści dla serca, układu krwionośnego i ogólnego zdrowia układu krążenia.

 Wzmacnianie Mięśni Postawy:

• Rytuały obejmują ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia, pleców i ramion, co wpływa korzystnie na postawę ciała.
• Pomagają w zapobieganiu bólom pleców i innych problemom związanym z postawą.

 Stymulacja Narządów Wewnętrznych:

• Ruchy ćwiczeń wpływają na narządy wewnętrzne, takie jak tarczyca, co może korzystnie wpływać na funkcjonowanie układu hormonalnego.
• Poprawa funkcji narządów wewnętrznych ma pozytywny wpływ na zdrowie ogólne.

 Redukcja Stresu i Poprawa Stanu Psychicznego:

• Wykonywanie rytuałów angażuje skoncentrowaną uwagę i kontrolowany oddech, co sprzyja relaksowi.
• Regularna praktyka może pomóc w redukcji stresu, poprawie samopoczucia psychicznego i zwiększeniu odporności na codzienne wyzwania.

Aspekt Duchowy i Rozwój Osobisty:

• Rytuały tybetańskie mają także wymiar duchowy, zachęcając do introspekcji i skupienia umysłu.
• Mogą wspierać rozwój osobisty, pomagając w zrozumieniu głębszych aspektów życia i dążeniu do równowagi duchowej.

Prosta i Szybka Rutyna Ćwiczeniowa:

• Rytuały są łatwe do wykonania i zajmują stosunkowo krótki czas, co sprawia, że są dostępne dla osób o różnym stopniu sprawności fizycznej.

Oto pięć głównych ćwiczeń:

1 Rytuał

• Opis: Stojąc prosto, rozstaw nogi na szerokość bioder. Rozciągnij ręce na boki, utrzymując poziomy tors. Wiruj w prawo wokół własnej osi, utrzymując równowagę. Po kilku obrotach zatrzymaj się, a następnie obróć się w lewo.
• Cel: Stimulacja energii w obrębie kręgosłupa, równoważenie energii życiowej.

2 Rytuał

• Opis: Leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, unosimy nogi prosto do góry, utrzymując je w pionie przez krótką chwilę, a następnie opuszczamy je powoli.
• Cel: Wzmocnienie mięśni brzucha, poprawa krążenia, stymulacja energii seksualnej.

3 Rytuał

• Opis: Uklęknij. Plecy proste, palce stóp podgięte, dłonie na udach, tuż pod pośladkami (ewentualnie na kości biodrowej). Pochylając głowę, przyciągnij brodę do piersi. Następnie odchyl głowę do tyłu, najdalej jak potrafisz. Również ciało przechyla się do tyłu (kręgosłup wygina się w łuk). Pamiętaj o oddechu: głęboki wdech przy wygięciu do tyłu, wydech przy powrocie.
• Cel: Rozciąganie mięśni kręgosłupa, poprawa postawy, otwieranie serca.

4 Rytuał

• Opis: Usiądź na podłodze, dłonie przy pośladkach (palce skierowane ku stopom). Nogi wyprostowane i lekko rozstawione (stopy w linii ramion), głowa przyciągnięta do piersi. Weź wdech i unieś tułów, tworząc rodzaj mostu. Kolana zgięte, ręce wyprostowane, głowa odchylona do tyłu. Na chwilę wstrzymaj oddech. Przy wydechu opróżnij płuca i rozluźnij mięśnie, wróć do pozycji wyjściowej.
• Cel: Poprawa krążenia krwi, wzmacnianie mięśni pleców i ramion, stymulacja tarczycy.

5 Rytuał

• Opis: Połóż się twarzą do maty. Nogi wyprostowane i podparte na palcach stóp. Stopy na szerokość ramion, dłonie na wysokości klatki piersiowej. Opierając się na rękach, unieś ciało, całkowicie prostując ręce i wyginając kręgosłup w łuk (klatka piersiowa wypięta, głowa jak najdalej do tyłu). W kolejnej fazie ćwiczenia, nadal wdychając powietrze, wygnij ciało w kształt odwróconej litery V. Brodę przyciągnij do klatki piersiowej. Wydech przy powrocie. Ważne jest, by dotykać podłoża tylko dłońmi i stopami.
• Cel: Rozciąganie mięśni brzucha, wzmacnianie pleców, otwieranie klatki piersiowej.

Wskazówki ogólne:

• Przeprowadzaj ćwiczenia powoli i kontrolowanie oddechu.
• Początkowo wykonuj ćwiczenia przez krótki czas, stopniowo zwiększając trwanie.
• Regularność jest kluczowa – zalecane jest codzienne praktykowanie rytuałów.

Pamiętaj, te proste, lecz skoordynowane ćwiczenia mają na celu odblokowanie potencjału życiowej energii, zwiększenie elastyczności ciała i poprawę równowagi psychicznej.

W intrenecie jest mnóstwo filmów, które pokazują, jaki sposób je praktykować.

Liczy się jednak systematyka, zaangażowanie i regularność, co nie jest trudne, gdyż są proste i szybkie ćwiczenia, ale ich efekty przynoszą spektakularne efekty.

Polecam Wam gorąco,