Burak w profilaktyce nadciśnienia

Bardzo pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, szczególnie u osób z nadciśnieniem.

Statystyki mówią, że już co trzeci Polak ma nadciśnienie tętnicze z czego 30% nawet o tym nie wie.

Niewiele osób wie, że właśnie burak, królujący powszechnie w naszych kuchniach, posłużyć nam za naturalny sposób na obniżenie nadciśnienia. Sok z niego zasługuje na miano „Super Soku” i ma wiele korzyści dla organizmu.

Oprócz tego że poprawia krążenie krwi, podnosi nasz poziom wytrzymałości skutecznie pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi.

Są na ten temat przeprowadzone liczne badania.

To że wypicie nawet małej ilości soku z buraków przynosi znaczące korzyści dla rozrobotne udowodniono przez profesora Amrita Ahluwalia z Uniwersytetu Queen Mary w Londynie.

Na zlecenie British Heart Foundation przeprowadzono badania na 64 pacjentach z nadciśnieniem tętniczym w wieku 18 do 64 lat. Pacjenci przez 4 tygodnie pili codziennie 250 ml soku z buraka.

Wykazano u nich znaczący spadek ciśnienia krwi średnio o 8/4 mmHg. W międzyczasie inni pacjenci przyjmujący pracę bo nie odnotowali żadnej poprawy. Zauważalny efekt występuje już po dwóch trzech godzinach po wypiciu świeżego soku z buraka i utrzymuje się aż 24 godziny.

Wnioski z badania są takie że korzyści płynące z picia świeżo wyciskanego soku z buraka są olbrzymie, dlatego wypicia małej ilości soku z buraka przynosi znaczące korzyści zdrowotne. Może to obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem, nawet u tych u których ciśnienie nie było leczone lekami.

Sok z buraka to również naturalny środek na oczyszczenie wątroby zawarta w soku z buraka betaina wspomaga pracę wątroby i ułatwia pozbywanie się toksyn, zatem sok z buraka to idealny oczyszczacz dla wątroby.

Według Dr Normana Walker’a, światowej sławy eksperta żywieniowego najlepsze właściwości zdrowotne mają surowe buraki, a sok z buraka powinien być wyciskany na świeżo.

 Podsumowując oto 5 dowodów na to, że może mieć korzystny wpływ na nadciśnienie:

1. Obecność azotanów: Buraki są bogate w azotany, które w organizmie przekształcają się w tlenek azotu. Tlenek azotu działa na naczynia krwionośne, powodując ich rozszerzenie, co obniża ciśnienie krwi. To jest kluczowy mechanizm, który wspiera efekt obniżenia ciśnienia.
2. Badania naukowe: W badaniach przeprowadzonych na osobach z nadciśnieniem wykazano, że picie soku z buraka może zmniejszyć ciśnienie skurczowe i rozkurczowe. W jednym z badań opublikowanych w Hypertension (2013) stwierdzono, że picie soku z buraka przez kilka dni może prowadzić do znacznego spadku ciśnienia krwi, zwłaszcza u osób z umiarkowanym nadciśnieniem.
3. Korzyści po 24 godzinach: Efekty obniżenia ciśnienia mogą być zauważalne już po 24 godzinach od wypicia soku. Tlenek azotu, uwolniony z azotanów, działa szybko na naczynia krwionośne, a jego efekt utrzymuje się przez kilka godzin po spożyciu.
4. Wzrost elastyczności naczyń krwionośnych: Regularne spożywanie soku z buraka może poprawić elastyczność naczyń krwionośnych, co również wpływa na obniżenie ciśnienia krwi. Lepsza elastyczność naczyń oznacza, że mogą one lepiej reagować na zmiany ciśnienia, co prowadzi do jego stabilizacji.
5. Długoterminowe korzyści: W badaniach długoterminowych, które trwały kilka tygodni, osoby, które regularnie piły sok z buraka, doświadczyły trwałego spadku ciśnienia krwi. Jest to szczególnie istotne dla osób z przewlekłym nadciśnieniem, gdzie zmiany stylu życia i dieta mogą mieć kluczowe znaczenie w kontroli ciśnienia.

Zatem skorzystajcie z tego dobrodziejstwa natury. Na zdrowie.